蚌式开合 gif分享展示

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2. 329_220 gif 动态图 动图 (329x220)

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2. 负重臀冲 第五个动作: 弹力带俯卧后抬腿 第六个动作: 弹力带蚌式开合 (290x241)

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2. "蚌式开合" (640x640)

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2. 蚌式开合 (600x600)

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2. 蚌式开合 (400x400)

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2. 7,蚌式开合 (473x265)

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2. 2,蚌式开合 (320x180)

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2. 蚌式开合的动作 (480x264)

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2. 480_264 gif 动态图 动图 (480x264)

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2. 5 蚌式开合腿 (240x138)

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2. 【蚌式开合】 (273x188)

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2. 蚌式开合 (640x354)

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2. 蚌式开合 x15 (272x480)

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2. 第二步:蚌式开合 15次×4组 (300x169)

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2. (1)臀中肌蚌式开合练习 (530x398)

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2. 六,【蚌式开合】 (490x237)

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2. 双脚不要分开,只是膝关节分开,像河蚌开合贝壳一样. (500x167)

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2. 蚌式开合,身体和脚贴在墙上,弹力带至于膝上,打开双腿,锻炼臀中肌. (400x166)

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2. 蚌式开合 (1080x607)

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2. 蚌式开合,侧卧高抬腿,侧身平行蹬腿……强度不算高,建议每天都做,每个 (264x148)

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2. 7.蚌式开合腿 (346x194)

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2. 第六步:蚌式开合 (600x247)

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2. 右腿蚌式支撑 (1080x1080)

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2. 最近也慢慢开始化妆了 把身体抬起,用手部支撑身体再做蚌式开合 (480x640)

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2. 开合我们的双腿,就像蚌开合贝壳一样. (350x195)

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2. 弹力带蚌式开合 蚌式开合之前一姐讲过,但在弹力带的作用下,可以更好 (560x314)

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2. 臀部侧面塌陷时,则需要加强蚌式开合的训练, 与外展训练一样,阔筋膜 (348x394)

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2. 弹力带蚌式开合 弹力带绑在膝盖处发力更刺激目标肌肉, 脚掌内侧要 (167x85)

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2. 一,蚌式开合 (640x480)

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2. 离地蚌式开合 步骤1:侧身躺下,手掌呈90度角支撑着身体. (802x449)

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2. 6 蚌式 15次*2组 侧卧后弯曲双腿,保持骨盆稳定单侧腿开合,感受臀部肌 (480x391)

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2. 娱乐 正文 蚌式支撑 要点 ◆脚跟并拢,绷紧腰腹 ◆依靠膝盖外展的 (557x502)

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2. 原本上下分层的格栅合成了一张"大嘴",顺延当下的潮流,而且保险杠和 (640x427)

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2. 600_337 gif 动态图 动图 (600x337)

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2. 400_298 gif 动态图 动图 (400x298)

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2. 负重臀冲 第五个动作: 弹力带俯卧后抬腿 第六个动作: 弹力带蚌式开合 (400x365)

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2. 负重臀冲 第五个动作: 弹力带俯卧后抬腿 第六个动作: 弹力带蚌式开合 (290x241)

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2. 蚌式运动 向外开合时属于向心力量练习,回来时属于离心力量练习. (245x157)

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2. 470_344 gif 动态图 动图 (470x344)

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2. 负重臀冲 第五个动作: 弹力带俯卧后抬腿 第六个动作: 弹力带蚌式开合 (400x365)

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2. q怎么训练呢? 深蹲,开合类的动作比如蚌式开合,臀桥,臀推. (102x102)

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2. c蚌式跪式开合腿 (550x550)

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2. 经典的蚌式发动机舱盖上的"range. (350x263)

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2. 第二步:蚌式开合 15次×4组 (300x169)

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2. 今天按浩指导视频教程使用弹力带练习了横向移步和蚌式开合的练习,腿 (580x435)

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2. 动作2 / 侧身蚌式开合 要点:侧平板支撑,一手撑地,一手叉腰,双膝并拢 (419x220)

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2. 标志性的独到设计,蚌式发动机舱盖,是悬浮式车顶逐渐上扬的车身腰线合 (440x303)

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2. 从尾部看,后备箱线条采用蚌式设计,开合角度更加简便. (640x486)

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