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- 负重臀冲 第五个动作: 弹力带俯卧后抬腿 第六个动作: 弹力带蚌式开合 (290x241)
- "蚌式开合" (640x640)
- 蚌式开合 (600x600)
- 蚌式开合 (400x400)
- 7,蚌式开合 (473x265)
- 2,蚌式开合 (320x180)
- 蚌式开合的动作 (480x264)
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- 5 蚌式开合腿 (240x138)
- 【蚌式开合】 (273x188)
- 蚌式开合 (640x354)
- 蚌式开合 x15 (272x480)
- 第二步:蚌式开合 15次×4组 (300x169)
- (1)臀中肌蚌式开合练习 (530x398)
- 六,【蚌式开合】 (490x237)
- 双脚不要分开,只是膝关节分开,像河蚌开合贝壳一样. (500x167)
- 蚌式开合,身体和脚贴在墙上,弹力带至于膝上,打开双腿,锻炼臀中肌. (400x166)
- 蚌式开合 (1080x607)
- 蚌式开合,侧卧高抬腿,侧身平行蹬腿……强度不算高,建议每天都做,每个 (264x148)
- 7.蚌式开合腿 (346x194)
- 第六步:蚌式开合 (600x247)
- 右腿蚌式支撑 (1080x1080)
- 最近也慢慢开始化妆了 把身体抬起,用手部支撑身体再做蚌式开合 (480x640)
- 开合我们的双腿,就像蚌开合贝壳一样. (350x195)
- 弹力带蚌式开合 蚌式开合之前一姐讲过,但在弹力带的作用下,可以更好 (560x314)
- 臀部侧面塌陷时,则需要加强蚌式开合的训练, 与外展训练一样,阔筋膜 (348x394)
- 弹力带蚌式开合 弹力带绑在膝盖处发力更刺激目标肌肉, 脚掌内侧要 (167x85)
- 一,蚌式开合 (640x480)
- 离地蚌式开合 步骤1:侧身躺下,手掌呈90度角支撑着身体. (802x449)
- 6 蚌式 15次*2组 侧卧后弯曲双腿,保持骨盆稳定单侧腿开合,感受臀部肌 (480x391)
- 娱乐 正文 蚌式支撑 要点 ◆脚跟并拢,绷紧腰腹 ◆依靠膝盖外展的 (557x502)
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- 原本上下分层的格栅合成了一张"大嘴",顺延当下的潮流,而且保险杠和 (640x427)
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- 蚌式运动 向外开合时属于向心力量练习,回来时属于离心力量练习. (245x157)
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- q怎么训练呢? 深蹲,开合类的动作比如蚌式开合,臀桥,臀推. (102x102)
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- 动作2 / 侧身蚌式开合 要点:侧平板支撑,一手撑地,一手叉腰,双膝并拢 (419x220)
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- 标志性的独到设计,蚌式发动机舱盖,是悬浮式车顶逐渐上扬的车身腰线合 (440x303)
- 从尾部看,后备箱线条采用蚌式设计,开合角度更加简便. (640x486)
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